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Article: Tirage vertical en supination
Changez la position de vos mains pour développer l'épaisseur de vos dorsaux, tel est l'objectif de cette variante du tirage vertical pour le dos. Pour plus d'infos, lisez cet article. Lire l'article
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Article: Curl debout à la poulie
Développez les fléchisseurs des coudes avec cette variante à la poulie du curl à la barre debout. Pour l'exécution correct du mouvement et les conseils d'entraînement, lisez cet article. Lire l'article
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Article: Écartés à plat aux poulies basses
Les écartés à plat aux poulies basses sont un excellent exercice pour les pectoraux que vous pouvez pratiquer en fin de séance à titre d'exercice de finition. Lire l'article
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Article: Fracture de fatigue
C'est une affection peu connue, mais relativement fréquente chez les jeunes sportifs. Les fractures de fatigues peuvent apparaître dans toutes les locations (humérus, ulna, etc.). Lire l'article
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Article: Montée sur Banc
La montée sur banc est un exercice idéal pour muscler l'ensemble des muscles de la cuisses (quadriceps et ischios-jambiers), avec le muscle grand fessier avec peu de matériel. Lire l'article
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Article: Tirage vertical unilatéral
Le tirage vertical unilatéral est une variante du tirage classique qui vous permet de travailler un dorsal à la fois. Cet exercice est très intéressant pour l'hypertrophie des dorsaux. Lire l'article
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Article: Flexion des poignets
L'exercice flexion des poignets constitue le principal mouvement pour développer les muscles des avant-bras qui peuvent atteindre une hypertrophie considérable. Lire l'article
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Article: Extension incliné à la poulie haute
Pour travailler les triceps, essayez cet exercice de forte intensité à la poulie haute qui vous permet de garder vos muscles sous tension pendant toute la réalisation du mouvement. Lire l'article
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Article: Travail statique et dynamique
Si vous voulez maximiser votre augmentation de force et volume musculaire, vous aurez besoin de comprendre l'intérêt de ces deux manières de solliciter le muscle. Lire l'article
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Article: Rowing assis pour les épaules
Le rowing assis est un exercice pour le dos qui peut être utilisé pour travailler l'arrière de l'épaule. Suivez nos conseils d'entraînement pour bien cibler les deltoïdes postérieurs. Lire l'article
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Article: Mollets à la presse à cuisses
La presse à cuisse qui vous permet de développer les muscles de vos cuisses peut également être utilisée pour l'entraînement des mollets. Lisez cet article pour en savoir plus. Lire l'article
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Article: Curl couché à la poulie basse
Le curl couché à la poulie basse ressemble beaucoup à la version debout avec une difficulté supplémentaire : l'élan avec le dos est impossible pour déplacer la charge. Lire l'article
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Article: Crunch à la poulie pour obliques
Le crunch à la poulie haute pour les obliques est un exercice qui permet de travailler en tension continu des charges légères pour affiner la taille mais aussi des charges lourdes… Lire l'article
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Article: Flexions des avant-bras debout
Les flexions des avant-bras debout à la barre ou curl barre travaille le biceps brachial et le brachial antérieur ainsi que le muscle long supinateur et le rond pronateur. Lire l'article
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Article: Flexions alternés en supination
Les flexions alternés (curl) avec haltères en supination vous permettront de contracter vos biceps avec un maximum d'intensité. Pour en savoir plus sur ces exercices, lisez cet article. Lire l'article
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Article: Biceps aux haltères prise neutre
Cet variante du curl classique permet de mettre l'accent sur long supinateur. Vous devriez régulièrement travailler avec ce genre de prise pour un développement harmonieux du bras. Lire l'article
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Article: Exercice quadriceps sissy squat
Le sissy squat est un des seuls exercice d'isolation du quadriceps qui se réalise sans matériel. Il exige l'apprentissage d'une technique bien particulière. Cliquez ici pour en savoir… Lire l'article
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Article: Exercice ischios clean deadlift
Le soulevé de terre (Clean Deadlift) est un exercice qui sollicite presque tous les muscles du corps mais les principaux muscles sollicités sont les ischios et le muscle grand fessier. Lire l'article
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Article: Seated Leg Curl
Le leg curl assis ou "Seated Leg Curl" est un exercice d'isolation pour les ischios. La position assise confortable permet une concentration maximale sur les muscles travaillés. Lire l'article
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